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La página web de estilo de vida, moda y belleza para la mujer latina.

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    La ciencia ya ha probado que la alimentación juega un papel fundamental en la salud física. ¿Pero qué hay de la mental? Los expertos ya están conscientes de que la dieta también tiene un impacto significativo en la salud mental. Según el portal www.elblogdesalud.info, se cree que los cambios de dieta de las personas en los últimos cincuenta años han tenido incidencia en el aumento de enfermedades mentales tales como la depresión, la esquizofrenia, el alzhéimer y el TDAH (trastorno de hiperactividad).   Sin embargo, todos estos efectos pueden ser minimizados si incorporamos las porciones correctas de ciertos alimentos específicos que nos ayudan a mantener una óptima salud mental. El portal www.mejorconsalud.com propone diez superalimentos para tu cerebro:   Los arándanos: Un potente antioxidante que ayuda a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como el alzhéimer.   Los frutos secos: Aportan diversos minerales y vitaminas, como el fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E. Son buenos aliados para conservar la salud cardiovascular, lo cual se traduce en un correcto aporte de oxígeno y sangre a todos los órganos, incluido, por supuesto, el cerebro.   El aguacate: Esta deliciosa fruta posee propiedades que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro precoz de la salud. Contiene, además, el ácido graso omega 3.   El tomate: Contiene una sustancia llamada licopeno que tiene importantes propiedades antioxidantes, las cuales ayudan a prevenir varios tipos de cáncer y accidentes cerebrovasculares.   Las semillas de chía: Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Son consideradas como la mayor fuente de omega 3 que hay en la naturaleza.   El aceite de oliva: Posee grasas saludables que protegen el corazón, logrando una óptima circulación sanguínea y nutriendo todas las células del cuerpo para que funcionen correctamente. Además, combate el daño causado por los radicales libres a los tejidos.   El pescado: Es una fuente rica de fósforo, mineral que ayuda a fortalecer el cerebro, especialmente mejorando la memoria. Además, los pescados azules tienen alto contenido de omega 3.   El té verde: Tiene un alto contenido de antioxidantes. Ayuda a prevenir enfermedades que afectan el cerebro.   El cacao: Consumido con moderación, el cacao puede ayudar a evitar el envejecimiento prematuro del organismo y sus células, ya que es rico en magnesio, un mineral clave para el buen funcionamiento del sistema nervioso.   El brócoli: Tiene la propiedad de potenciar la memoria y preservar la buena salud del cerebro y el corazón.   Incluye todos estos alimentos en tu dieta diaria y verás que en poco tiempo tu mente estará más alerta y concentrada, producto del mejor funcionamiento de tu cerebro y organismo en general.

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    Nuestros esqueletos se van debilitando con el tiempo, pero ¿puedes hacer algo para evitarlo y combatir enfermedades como la osteoporosis? En realidad, gran parte del éxito de unos huesos fuertes está en tus manos:   Cuida tu dieta Consume más alimentos con calcio y, menos sodio. El cuerpo necesita calcio para digerir la proteína animal, por eso debes limitar la cantidad que comes para conservar ese mineral.   Haz ejercicios Las actividades físicas de mucho impacto como tenis, baloncesto y correr son las que más fortalecen los huesos. Los ejercicios de fuerza que crean músculos también aumentan la densidad ósea.   No fumes Las mujeres que fuman tienen menores niveles de estrógeno y alcanzan antes la menopausia, lo cual acelera la pérdida de masa ósea.   Determina tu riesgo Un examen de densidad mineral ósea puede mostrarte si tus huesos son débiles o no, y tu médico puede tener esto en cuenta con otros factores como tu edad y antecedentes familiares.   No bebas mucho Si te gusta beber, no te pases de dos tragos diarios. El consumo excesivo de alcohol dificulta la absorción de calcio y hace más lenta la formación de huesos.

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    No solo las mujeres embarazadas tienen antojos. Seguro que has notado que hay días en los no puedes pasar sin comer chocolate o te apetece muchísimo un helado, pues todo esto tiene una explicación. Tu cuerpo es sabio y conoce los motivos por los que necesitas estas cosas. Mira a continuación lo que significa: 1. Chocolate Es un alimento que produce endorfinas, hormonas que incrementan la felicidad y relajación. Lo que revela este antojo es la falta de magnesio, un mineral que brinda energía y dilata los vasos sanguíneos para tener una mejor circulación. Consume una porción de chocolate negro sin azúcar ni leche. Las fuentes alternativas de magnesio son: frutos secos y semillas, legumbres, plátanos y aguacates. 2. Pan Cuando tu cuerpo sucumbe ante una pieza de pan dulce, lo que realmente necesita son aminoácidos, que son compuestos orgánicos para formar proteínas. Evita el pan y mejor ingiere frutos secos, quínoa, pescado y huevos. 3. Café Cuando se te antoja una taza de café con azúcar, tu cuerpo te pide cafeína y la energía de lo dulce. Intenta beber una taza de té verde o un licuado de frutas y verduras en lugar del café. 4. Azúcar Con este antojo, tu cuerpo pide glucosa que le ayudará a obtener la energía necesaria para realizar sus funciones. En lugar de elegir galletas o pasteles, consume fruta; contiene fructosa, antioxidantes y otros nutrientes que la convierte en un bocadillo que satisface los antojos dulces. 5. Comida frita Los antojos de comida frita revelan que necesitas grasas, pero saludables, así que es momento de que consumas aguacates y semillas. 6. Alcohol Si se te antoja un cóctel, lo que tu cuerpo realmente quiere son minerales como el potasio y el calcio, que normalmente se encuentran en las bebidas mezcladoras como los jugos. La próxima vez que se re antoje algo, no lo dejes al olvido y mejor aprende a elegir los alimentos que te ayuden a mantener los hábitos saludables.  

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    Una mujer que deja de tomar la píldora anticonceptiva tiene que crear en su cuerpo una manera de regresar a las hormonas naturales que este produce . Las hormonas pueden ser engañosas y al alterarlas, se altera el sistema físico y emocional de la mujer. Algunas cosas que podrían sucederle a tu cuerpo al dejar la píldora anticonceptiva

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    Alimentos transgénicos (soja, maíz, canola, entre otros), carnes procesadas, palomitas preparadas en el microondas, refrescos gaseosos, harina y azúcar refinada son algunos de los alimentos que producen cáncer. Todos ellos aumentan las probabilidades de que esta enfermedad aparezca en cualquier parte del cuerpo, incluidos los senos. Pero, ¿qué es en sí el cáncer de mama? Según explica la American Cancer Society, se origina cuando las células en el seno comienzan a crecer en forma descontrolada. Todas ellas forman un tumor que a menudo se puede palpar como una protuberancia o por medio de radiografía. Se declara maligno cuando existe el riesgo de que las células crezcan y penetren los tejidos circundantes o propagándose como metástasis a otras zonas del cuerpo. Los especialistas de esta organización norteamericana confirman que el cáncer de mama puede originarse en diferentes partes del seno, pero la mayoría comienza en los conductos que llevan la leche hacia el pezón. Este tipo de cáncer se conoce como cáncer ductal. Otros se originan en las glándulas que producen leche y se les conoce como cáncer lobulillar. Es importante que entiendas que la mayoría de las protuberancias que se hacen en los senos no son cancerosas, sino benignas, pero algunas de ellas aumentan el riesgo de padecer cáncer de seno. Síntomas y signos que te ponen en alerta Cualquier cambio de tamaño o forma de la mama. Un bulto que se palpa como nudo firme debajo del brazo, de ahí la necesidad de realizarse el autoexamen con regularidad. Secreción del pezón de forma repentina. El mismo contiene sangre y se produce solo en una mama. Cambios repentinos, como pezón invertido o una llaga en esta zona. Irritación como hoyuelos, escamas o pliegues nuevos. Mamas tibias, enrojecidas o con similitud a una “piel de naranja”. Dolor en la mama que no desaparece. via GIPHY ¿Cómo se detecta?  Por medio de autoexamen, mamografía, ultrasonido de mama, biopsia o extirpación de la mama para recolectar células o por imágenes de resonancia magnética. Tratamiento  Una vez detectada la enfermedad, el médico sigue un protocolo de normas para cumplir con un plan de tratamiento en el que se incluye saber: la edad de la paciente, estado general, estado hormonal (premenopausia o menopausia), localización del tumor, fase de la enfermedad, receptores del tumor, grado de las células y positividad para algunos factores biológicos. La experiencia de la Asociación Española contra el Cáncer (AECC) confirma que los tratamientos más usados en este caso son la cirugía, la radioterapia, la quimioterapia y la hormonoterapia. Factores de riesgo Como la mayoría de las enfermedades, esta también se presenta por conductas personales como la alimentación y la falta de actividad física o hasta la ingesta de medicinas con hormonas, indica la American Cancer Society. A continuación te damos una lista de otros alimentos y hábitos que causan cáncer de mama. Bebidas alcohólicas. Las probabilidades de padecer esta enfermedad aumentan de acuerdo con el alcohol consumido. Si se comparan las mujeres que no ingieren alcohol con aquellas que sí lo hacen, estas últimas tienen alrededor de un 20% más probabilidades de ser diagnosticadas. La recomendación es no consumir más de un trago al día. via GIPHY 2. Sobrepeso. Que tus ganas por bajar de peso no solamente estén relacionadas con verte y sentirte bien físicamente, sino que sean por colaborar con tu salud porque tanto los niveles altos de insulina como el exceso de tejido adiposo contribuyen a la aparición de este tipo de cáncer. via GIPHY 3. No hacer ejercicio. Los estudios no han logrado comprobar cuál es la relación, pero puede deberse a efectos sobre el peso corporal, las hormonas y el balance energético. ¡Haz ejercicio! via GIPHY Anótale a esta lista otros factores que producen cáncer de todo tipo, inclusive de seno, según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud. Fumar. Tabaquismo pasivo. Cámaras de bronceado. Reparación de calzado. Arsénico en el agua. Anticonceptivos hormonales. Como sabes, el 19 de octubre se celebra el Día Internacional de lucha contra el Cáncer de Seno y durante todo el mes a nivel mundial se realizan actividades para concientizar a la población a prevenir y tratar la enfermedad. Sin embargo, tu responsabilidad es mantenerte alerta durante todo el año. ¡Cuídate!

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    Las bolas chinas tomaron aun más fuerza luego de aparecer en la famosa película 50 sombras de Grey, y si te has preguntado si sería bueno probarlas, te decimos que sí porque sentirás orgasmos más placenteros. ¿Quién de nosotras se podría resistir a ello? Las también llamadas bolas de Geisha o Ben Wa son un accesorio milenario usado antes del siglo XX que te permite por medio de ejercicios kegel, ejercitar y fortalecer el suelo pélvico, además de aumentar la sensación de tus orgasmos. Buscamos en internet sobre su precio y en realidad están bastante asequibles al estar en un rango de entre los $11 a $50, pues las hay de varios tipos, entre ellas unas que poseen unas pequeñas bolitas en su interior que se mueven con el fin de estimular las paredes de la vagina. ¿Cómo me las coloco? Con ayuda del sitio La Vanguardia, te lo dejamos bien claro en sólo 3 pasos. ¡A comprobar sus beneficios!  Por más inofensivas o extrañas que parezcan, están diseñadas para favorecer tu salud e intimidad y estamos seguras de que ni te imaginas los beneficios que puedes ganar al usarlas. Específicamente son cinco y te los vamos a contar: 1. Hace que aumente la lubricación vaginal ¡Tan incómodo y doloroso que es tener sexo cuando él no se ha esmerado por hacerte lubricar lo suficiente! ¿Verdad? Pues ahora, y desde hace muchas décadas atrás, tienes estos juguetes sexuales o accesorios ginecológicos para ayudar a que tu vagina lubrique mejor. Usando las bolas chinas, la lubricación natural aumenta y eso obviamente se traduce en que disfrutes a plenitud del sexo. Para ti esos días en los que preferías huir de tu chico para evitar tener relaciones sexuales acabaron. 2. Aumenta la libido Si está comprobado que una mujer puede llegar a tener 226 orgasmos en su vida, piensa cuánto aumentaría esa cifra si usas las bolas chinas. ¡Inimaginable! Lo que sí está comprobado es que cuando tienes mucho sexo, más sexo quieres. La mejor forma de quererlo es con relaciones sexuales placenteras, indoloras, y sobre todo, eróticas. Obviamente que para ello hace falta un buen amante que te dé la oportunidad de disfrutar siempre como si fuera la última. No le tienes que dejar toda la responsabilidad a él, tú también tienes que darte un empujón usando este juguete sexual que, como explicó la sexóloga Martha Ibañez en un artículo de Centrada en ti, es como llevar una pieza de lencería. ¡Te sientes erótica! via GIPHY 3. Menor pérdida de orina Durante el embarazo o cuando llegas a ser adulta mayor, el suelo pélvico se debilita y pierdes orina de forma inconsciente durante acciones tan normales como reír o estornudar. El uso de este accesorio reduce ese riesgo. via GIPHY 4.  Sexo más placentero ¿Y esto por qué? La explicación se centra en los ejercicios kegel que ejecutas cuando te las colocas, lo que te permite ejercer más presión cuando estás practicando posiciones sexuales como la domadora, la amazona… en donde la penetración es muy profunda. Y no solamente tú ganas, sino que él también siente más placer durante el coito. via GIPHY 5. Dos, tres… orgasmos en 1 La función de las bolas chinas es ejercitar el suelo pélvico, por consiguiente, cuando las usas tiendes a disfrutar más del sexo, tienes más orgasmos, y al tener este músculo de la vagina más fuerte, esos espasmos que produce llegar al clímax se vuelven más intensos; es decir, puedes pasar de sentir de 3 a 5 contracciones durante el orgasmo a experimentar entre 10 y 15. ¡Wao! via GIPHY

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    El déjà vu a veces te hace pensar que la reencarnación podría existir, o al menos lo hace con nosotras. Cuando te sucede este fenómeno, crees estar viviendo por segunda vez algo que ya viviste, a pesar de que nunca haya sucedido. Este término del filósofo y psíquico francés Émile Boirac significa “ya visto” y, según los científicos, no es más que un trastorno de nuestra mente. Y todo parece indicar que se divide en tres tipos de experiencia: el ya visto, el ya sentido y el ya visitado. Esa sensación que has tenido una, dos o hasta tres veces en tu vida es causada porque crees recordar una imagen que es muy similar a un amplio número de eventos almacenados en tu memoria o, incluso a un evento al cual no le pusiste atención cuando lo viviste. “Un déjà vu se produce cuando las neuronas sufren alguna suerte de alteración en conexiones, al producirse algún tipo de cortocircuito o una mala conexión entre dos neuronas, entonces se actualiza la sensación visual o vivida años atrás”, explicó el neurólogo César Castañeda al portal BioBiochile. via GIPHY Investigaciones Por su parte, Alan Brown en su publicación “Una revisión de la experiencia de déjà vu” aseguró que el 60% de la población experimenta un déjà vu, siendo los más habituales entre los 15 a 25 años, luego disminuyen. Además, están relacionados con la fatiga y el estrés. La relación del por qué se produce más en personas jóvenes es porque poseen más dopamina en el cerebro. A esa conclusión se llegó luego de que un médico de 39 años que sufría de un cuadro gripal muy fuerte se suministró amantadina y fenilpropanolamina, dos sustancias que aumentan la actividad de la dopamina en el cerebro. Tras 24 horas de medicación, el hombre reportó frecuentes episodios de déjà vu y según el reporte publicado por el Journal of Clinical Neuroscience afirmó que cuando dejó de tomar la medicación, los déjà vu desaparecieron. via GIPHY Cerebro en buen estado La Universidad de St. Andrews, Escocia, en definitiva, cree que es un indicio de que el sistema de control del cerebro está funcionando perfectamente. Esto explicaría por qué se da más en jóvenes que en adultos mayores, ya que a una edad más avanzada la memoria comienza a sufrir un deterioro. Otra teoría la explica Curiosity.com, de Discovery, por medio de Herman Sno, psiquiatra holandés que propone la idea de que los recuerdos son hologramas, lo que significa que tienes la capacidad de crear una imagen en tres dimensiones de cualquier fragmento de tu vida. Cuando se da el déjà vu, es porque algún detalle en cualquier ambiente que te encuentres es muy similar a los restos que existen en tu cerebro, recreando una escena completamente nueva. via GIPHY ¡De cuidado! No pienses que creer que ya viviste varias experiencias es saludable o al menos que no pasa nada. Una publicación de Infobae confirmó que quienes lo padecen tienden a dejar de ver televisión porque saben qué sucederá; es decir, constantemente tienen esa sensación de que todo lo que viven les resulta familiar. En consecuencia, algunas de estas personas que padecen de un déjà vu crónico fácilmente pueden terminar padeciendo depresión y hasta pérdida de memoria. via GIPHY

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