La inyección anticonceptiva masculina promete revolucionar la salud reproductiva de hombres y mujeres. Es un método que requerirá una sola aplicación, podría durar hasta 10 años y tiene una efectividad del 99%.

Hoy en día, los hombres tienen acceso únicamente a dos métodos anticonceptivos de los 18 disponibles en el mercado: el condón y la vasectomía. 

Por el contrario, las mujeres tenemos 16 alternativas que van entre pastillas, parches, dispositivos…en fin; métodos que traen consigo síntomas secundarios como cambios hormonales, acné y dolores intensos, por mencionar algunos.

Esta disparidad en la salud reproductiva ha llevado a científicos a desarrollar más opciones para los hombres. Y así, desde hace unos años, se ha estudiado la posibilidad de una inyección anticonceptiva para hombres. Su nombre: Vasalgel.

¿Qué es Vasalgel?

Es un anticonceptivo especialmente para hombres que viene a dar una alternativa más para evitar embarazos no deseados. 

Vasalgel es un implante de hidrogel sintético que se inyecta en los conductos deferentes creando un filtro que impide el paso de los espermatozoides. 

Este procedimiento debe realizarse por medio de cirugía ambulatoria de 15 minutos y es totalmente reversible ya que, al momento de desear tener hijos, el paciente puede someterse a una cirugía de remoción sin afectar su fertilidad.

Con una efectividad del 99%, este método se equipara a la vasectomía sin las consecuencias permanentes de ésta. No obstante, no protege ante enfermedades de transmisión sexual.

Este anticonceptivo está siendo desarrollado por la Fundación Parsemus, de la empresa Revolution Contraceptives, y tiene la finalidad de ser un método no hormonal, de larga duración y reversible.

¿Ya está disponible?

Desgraciadamente, no. Los costosos ensayos clínicos y la falta de interés de las grandes farmacéuticas han frenado el desarrollo de este método anticonceptivo para hombres.

En 2010 se inició la investigación de Vasalgel y se esperaba que saliera al mercado en 2020. De hecho, según reportó BBC en 2016, se esperaba que para 2018 ya estuviera disponible.

Desafortunadamente, su salida al mercado se ha ralentizado debido a la falta de interés de los grandes inversionistas, así como de la aprobación por parte de la Agencia Federal de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).

Para continuar con los ensayos clínicos y la investigación, Revolution Contraceptives y la Fundación Parsemus están abiertos a recibir donativos que permitan continuar con esta “aventura social”.

Así, Vasalgel avanza a paso lento pero seguro; todo para lograr brindar un nuevo anticonceptivo masculino que le dé más poder de decisión a los hombres, y mayor tranquilidad a sus parejas.

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La ansiedad por comer es un comportamiento que usualmente es activado por situaciones estresantes y falta de control emocional.

Porque, a todos nos ha pasado (y más en meses de pandemia): la incertidumbre de un momento inesperado, el estrés cotidiano y pasar largas horas en casa, puede resultar en atracones de comida que parecen no tener fin; y casi siempre es comida chatarra.

El sabor de la comida chatarra o ‘confort food’ distrae a nuestro cerebro de los momentos de crisis y estimula su sistema de recompensas, proporcionándonos básicamente una dosis de placer, así lo explica la psicóloga clínica Susan Albers a la American Association of Retired Persons (AARP).

Y en nuestro afán por sentirnos bien, erróneamente buscamos prolongar esta misma sensación de bienestar comiendo sin parar. Consecuencia que, paradójicamente, nos deja sintiéndonos peor y culpables de haber comido tanto. 

Así, la ansiedad por comer se puede convertir fácilmente en un círculo vicioso que afecta la calidad de vida, así como la salud emocional y física de quien lo padece.

Qué lo causa

Según informa el Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP), las causas más habituales de los atracones de comida se relacionan con emociones no reguladas. Por ejemplo:

• Baja autoestima: la falta de amor propio lleva a llenar vacíos con nuestra comida favorita; aquello que siempre nos hace sentir bien.
• Mala gestión de las emociones: esconder o reprimir tus emociones lleva al descontrol en otras áreas de tu vida.
• Exceso de autocontrol: privarte de tus horas de comida, así como seguir dietas estrictas, puede ocasionar rebotes y atracones excesivos.
• Tener la comida como única fuente de placer: convertir la comida en tu única fuente de bienestar, tarde o temprano la convertirá en un problema.

Cómo manejar la ansiedad por comer

Si buscas dejar de comer impulsivamente, y deseas cambiar a una alimentación consciente, el IEPP aconseja lo siguiente:

• Identifica las situaciones

¿Cuándo aparece la necesidad de comer sin tener hambre? Si logras identificar los momentos, te será más fácil regular tus emociones y a la vez controlar las comilonas sin apetito.

• Busca comida saludable 

Cambia los antojos dulces, fritos y salados por fruta, granos enteros, vegetales de temporada y alimentos altos en fibra. Recuerda que puedes comer saludable sin gastarte una fortuna y esto te permitirá sentirte saciado sin ingerir alimentos que perjudican a tu cuerpo. 

• Reduce el estrés

Técnicas de meditación, yoga y actividad física frecuente son opciones perfectas para eliminar el estrés y ayudar a tu cerebro a liberar endorfinas y otras hormonas de la felicidad.

• Duerme bien

Cuando no duermes bien los niveles de cortisol se elevan; y al elevarse, las ganas de comer aumentan. Recuerda que ésta es una de las hormonas que te impiden bajar de peso.

• Trabaja en tu autoestima

Si crees que tu ansiedad por comer es por falta de amor propio, recurre con un experto en psicología y permite que la terapia te ayude a sanar desde adentro.

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Los prebióticos y probióticos son microorganismos necesarios para el buen funcionamiento de nuestra flora intestinal. No obstante, hay una gran diferencia entre la función que cada uno cumple. ¿Quieres saber cuál es? ¡Sigue leyendo y entérate de todos los detalles!

“La salud entra por la boca”. Una frase sumamente común y, según avanza la ciencia, se hace más verdadera la importancia de una buena nutrición para tener mente y cuerpo sanos.

El cuerpo humano cuenta con una relación de células humanas y células no humanas de 1 a 10 en nuestro organismo. La mayoría de estos microorganismos se encuentran en nuestro tracto intestinal y son parte la flora o la biota intestinal, que suponen entre 300 y 600 gramos de peso. 

Mantener nuestra flora intestinal cuidada y protegida con una buena dieta aporta beneficios a todo nuestro organismo. No solo favorece el buen funcionamiento alimenticio, sino que también sirve de defensa ante virus, hongos patógenos o bacterias, e incluso ayuda en la producción de serotonina que ayuda en nuestro estado de ánimo. Veamos la importancia de tener y mantener una buena flora con los probióticos y los prebióticos. 

Probióticos

Los probióticos son microorganismos localizados en nuestra biota intestinal que realizan labores de limpieza y mantenimiento del organismo para una buena digestión de la forma más natural posible y absorción de los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos. Esta flora se puede ver afectada cuando sufrimos de infecciones o cuando usamos medicamentos, pues los antibióticos destruirán probióticos presentes en nuestro organismo. 

Los beneficios de unos buenos probióticos son la prevención de enfermedades intestinales, alergias e intolerancias, la mejora en la absorción de vitaminas y minerales, el fortalecimiento del sistema inmunológico, y evitar la proliferación de bacterias dañinas. 

El aporte de probióticos a nuestro organismo se puede hacer a través de alimentos enriquecidos en éstos como pueden ser:

• Lácteos, yogur o alimentos como kéfir, bebida fermentada similar al yogur rico en levaduras y bacterias, un caballito al día recomendado en ayuno. 
• Chucrut, repollo en salmuero de origen alemán rico en fibra y vitamina B, C y K.
•  Kombucha, bebida fermentada del té verde que se refrigera, cuidado que no lleve mucho azúcar.

También se pueden ingerir como suplementos en venta en tiendas de vitaminas o supermercados. Estos suplementos son ricos en tipos y cantidades de cepas como los lactobacilos y las bifidobacterias 

Prebióticos

A pesar de su similitud en el nombre con los probióticos, los prebióticos no son microorganismos, son ingredientes alimentarios vegetales que no se absorben ni digieren en nuestro cuerpo pero que, al ser fermentables, sirven de alimento para los probióticos. 

Estos prebióticos también previenen la proliferación de las bacterias que no son beneficiosas. Encontraremos prebióticos en alimentos de origen vegetal como el ajo, la cebolla, los puerros, el betabel, las alcachofas, la jícama, frutas como el plátano o frutos rojos y la avena o la miel. No se encuentran en alimentos procesados o en huevos, carne o el pescado. 

Recuerda que esta flora intestinal se compone de muchas y muy diferentes tipos de bacterias que ayudan en nuestra salud física y mental. Por ello, es importante tener una buena nutrición equilibrada y variada, ya que el incremento desproporcionado de una sola cepa de bacterias podría volverse perjudicial. 

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Muchos de mis pacientes que sienten dolor en sus articulaciones tienden autodiagnosticarse erróneamente con osteoporosis, pero desconocen que lo que en realidad les causa el dolor es la osteoartritis.

La diferencia entre estas dos enfermedades es muy significativa y nunca deben ser confundidas ya que lo único que tienen parecido es el nombre.

La osteoartritis es la degeneración de las articulaciones no inflamatorias, es decir, provocada por el envejecimiento. Estas tienden a comenzar en la base del pulgar y las rodillas, en donde el paciente se queja de meses y meses de dolor que tiende a lentamente ir empeorando. Existen otras artritis pero estas se conocen como inflamatorias la cual vamos a mencionar brevemente.

Otra artritis común, sobre todo en mujeres, es la autoinmunidad: los glóbulos blancos que son las defensas naturales de nuestro cuerpo atacan por error a los tejidos de nuestras articulaciones como si se tratase de una bacteria o un virus, esto es lo que sucede en la artritis reumatoide, lupus, escleroderma, síndrome de Sjorgens, etc.

Las artritis por depósito de sustancias tóxicas como la gota se previenen disminuyendo el consumo de alimentos ricos en ácido úrico como embutidos y mariscos y tomando fármacos que favorecen su eliminación como el alopurinol, mientras las artritis autoinmunes no pueden prevenirse ya que su causa no es del todo conocida.

Mientras que dentro de las enfermedades reumáticas la osteoporosis es la enfermedad más frecuente del esqueleto y al contrario de lo que se piensa, la osteoporosis no provoca ningún síntoma ni dolor; solo hace que los huesos sean más frágiles y con una caída leve se sufra una gran fractura.

• La osteoporosis es la pérdida de estructura y fuerza del esqueleto humano. En esta enfermedad los huesos se debilitan progresivamente causando fracturas espontáneas de las vértebras, cadera y hasta las costillas, pero la realidad es que el paciente no sufre de dolor. Para ustedes mujeres mayores de 50, pídanle a su doctor un “Dexa Scan” para ver la densidad de sus huesos y ver si tiene osteoporosis. Pero comiencen ya a tomar calcio y vitamina D.

• En cambio, la osteoartritis es la degeneración de las articulaciones causando dolor que en muchos casos es severo, y atacando articulaciones tales como las rodillas, caderas, y la base del pulgar. Si sospechas que puede ser osteoartritis pídele a tu doctor rayos X, es el mejor examen para diagnosticar.

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La mayoría de las veces el estreñimiento se puede tratar en casa de forma natural. Si visitas al medico muy probablemente pueda recomendarte un enema o laxante para ayudar a tratar el estreñimiento, pero los mejores remedios están en la naturaleza y en nuestras manos. 

Existen varios alimentos que funcionan como laxantes y algunas técnicas que pueden ayudarte para tratar el estreñimiento de una forma natural. Antes de darte los consejos caseros no olvides tener esto en cuenta: Para mantener una buena salud intestinal es indispensable tomar las comidas principales y las meriendas a la misma hora diariamente, beber de 1,5 a 2,5 litros de agua al día, y evitar la comida procesada. Esto ayudará a facilitar el tránsito intestinal y ablandar la consistencia de las heces para facilitar su salida.

Consejos para combatir el estreñimiento 

• Té en ayunas

Tomar un vaso de agua templada en ayunas con algún té o el jugo de medio limón te ayudará a ir al baño

• Jugo natural antes de dormir

Es costumbre tomar jugos verdes en la mañana, pero para evitar el estreñimiento antes de acostarte, prepara jugo de naranja con papaya. Lo ideal es tomarse el jugo a la misma hora todos los días para crear este hábito en el organismo. La naranja y la papaya son laxantes naturales, debido a que contienen fibras que facilitan el tránsito intestinal. 

• Realiza un masaje a nivel abdominal 

Con la mano cerrada utiliza los nudos de los dedos para hacer un masaje en círculos sobre el abdomen, de arriba hacia abajo, presionando moderadamente esta región. Este masaje debe realizarse a diario durante 5 minutos como mínimo, y puedes hacerlo acostada o sentada. Puedes usar un aceite para realizar el masaje.

• Posición a la hora de ir al baño  

También es importante tomar en cuenta la posición a la hora de ir al baño, ya que esto también puede dificultar el paso de las heces. La nutricionista Tatiana Zanin explica en el vídeo a continuación cómo es la manera correcta de ir al baño:

• Consume frutas regularmente 

Las frutas como la papaya, las naranjas, las bananas y las ciruelas son excelentes opciones para combatir el estreñimiento. Estas frutas contienen gran cantidad de fibras, lo que acelera el tránsito intestinal y favorece la formación de heces. Las ciruelas son el remedio natural tradicional para acabar con el estreñimiento. Además hidratan y ayudan a reponer líquidos. Te recomendamos comer un par en la mañana en ayunas. Puedes también hacer este remedio casero: Deja 12 horas en remojo 3 o 4 ciruelas. Cómelas al día siguiente en ayunas y bebe el agua, también puedes licuarlas.

• Añade estos alimentos a tu dieta diariamente 

Una buena dieta es esencial para que podamos evacuar correctamente todos los días o cada dos días. Incluye alimentos en tu dieta diaria como: arroz integral, vegetales, avena, semillas de chía, linaza y sésamo; ingiere yogur con probióticos como el kéfir que mejoran la salud y la flora intestinal. Evita las papas fritas, la comida rápida, las comidas congeladas y los alimentos procesados. 

• No olvides hacer ejercicio

Además de los cambios de alimentación, también es importante hacer ejercicio regularmente, ya que la actividad física estimula el intestino y lo mantiene activo, facilitando el paso de las heces y combatiendo el estreñimiento. No olvides que la vida sedentaria empeora el estreñimiento.

• Una ayuda extra: Una cucharadita de aceite en ayunas 

Está comprobado que el aceite de oliva actúa como un perfecto lubricante para las heces en el colon. Una cucharada en ayunas puede serte de mucha utilidad para evitar el estreñimiento. ¡Secreto comprobado de abuela!

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La naturaleza es sabia y en ella encontramos un universo extenso para cuidar de nuestra salud. Aunque existen muchas medicinas para tratar o curar una infección por hongos, en muchas ocasiones solo basta con usar productos naturales.

Una infección por hongos en el área genital es un tipo de infección muy común, y suele provocar dolor, picazón y flujo. En muchos casos, las infecciones por hongos pueden tratarse fácil y exitosamente sin el uso de medicinas. El Dr. Andreas Michalsen, especialista en naturopatía, –práctica que consiste en tratamientos por medio de terapias naturales–, y autor del libro Curar con la fuerza de la naturaleza, explica que el uso del poder curativo de la naturaleza, como el uso de hierbas naturales y baños, entre otros, puede sanar. Así que no dudes en usar los siguientes remedios naturales que te presentamos para combatir las infecciones vaginales. Si después de usarlos, la molestia persiste consulta a tu medico.

Yogur griego y miel

El yogur griego o natural, sin azúcar y sin sabor, es un remedio casero común para las infecciones por hongos, este contiene bacterias beneficiosas, llamadas probióticos que promueven el crecimiento de bacterias “buenas”.  Por su parte, la miel es considerada un agente antibacteriano y antiinflamatorio natural, y las personas lo han usado para curar heridas durante siglos. Según la revista Heathline en el articulo “10 remedios caseros para la picazón en la vagina y cuándo ver a un medico”, un estudio de 2015 con la participación de 70 mujeres no embarazadas llegó a la conclusión de que el yogur mezclado con miel fue más efectivo que la crema comercial para tratar ciertas infecciones vaginales. Así que puedes usar una mezcla de yogur y miel alrededor de tu área vaginal para calmar la picazón, también puedes cubrir un tampón con la mezcla e insertarlo. No olvides usar un protector para que el yogur no manche tu ropa interior.

Aceite de coco

El aceite de coco tiene propiedades antimicóticas, es decir que tiene la capacidad de evitar el crecimiento de algunos tipos de hongos o incluso provocar su muerte, y se ha demostrado que combate el hongo Candida albicans, que es el responsable de la mayoría de las infecciones por hongos vaginales. El aceite de coco orgánico crudo se puede aplicar interna o externamente para aliviar los síntomas. Al comprar el aceite de coco, asegúrate que no sea el de cocina, y aplícalo en el área afectada. Puedes insertar aceite de coco directamente en tu vagina.

Baño de bicarbonato de sodio

Realizar un baño con bicarbonato de sodio podría tratar las infecciones por hongos, varios estudios demostraron que el bicarbonato de sodio elimina las células de la Candida. La publicación Heathline afirma que la Fundación Nacional del Eczema recomienda agregar 1/4 taza de bicarbonato de sodio a tu bañera, o hacer una pasta de bicarbonato y agua, y aplicarlo. Para tratar el área afectada, deja actuar durante 10 a 40 minutos.  

Baño de vinagre de manzana

Muchas personas creen que agregar vinagre de manzana a su bañera puede aliviar una infección por hongos. También es un remedio casero común para la picazón en la piel y no tiene efectos secundarios. Agrega media taza de vinagre de manzana al agua de tu bañera y sumérgete durante 10 a 40 minutos. También puedes usar compresas de agua templada con vinagre para aliviar los síntomas.

Recuerda que muchos remedios caseros son seguros para la mayoría de las personas que tienen infecciones por hongos. Sin embargo, si estás en embarazo, si tienes una infección por hongos recurrente o si no estás segura de que los síntomas son causados por una infección por hongos, evita usarlos y consulta a tu médico.

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El Doctor Ilan Shapiro, médico de familia y portavoz de Clorox, nos comparte sus consejos para reducir la propagación del virus del resfriado y la gripe:

• Este año que vamos a poder disfrutar de una manera más íntima con nuestra familia y le recuerdo a todos que tenemos que cuidarnos mutuamente. 
• Lo primero es la prevención. Comer sanamente, disfrutar el ejercicio y una buena noche mantiene a nuestro cuerpo mucho más saludable.  Si Usted no se siente bien, o algún familiar tiene síntomas de gripa, ante la duda, es mucho mejor quedarse en casa. 
• Si decide salir, les recuerdo que las manos son los aviones de bacterias y virus que están en el ambiente y que quieren llegar a nuestros ojos, narices o boca para poder atacarnos, y la mejor forma de evitar esto es simplemente no creando la pista de aterrizaje entre nuestras manos y las partes sensibles.  
• Por eso los recuerdo la importancia de lavarnos las manos con agua y jabón, y sobre todo antes de comer. Al menos 20 segundos
• Cuando Estas en familia es muy importante desinfectar rutinariamente las áreas que tocamos tanto en los espacios de la casa como el trabajo utilizando toallas desinfectantes como la de Clorox® 
• Para aprender más de cómo proteger a su familia contra el catarro y la influenza visite clorox.com. 

 Consejos adicionales

1. Usar toallitas desinfectantes Clorox® para limpiar y desinfectar rutinariamente las superficies de alto contacto en el hogar, así como los espacios de trabajo compartidos y las superficies fuera del hogar.
2. Los CDC recomiendan vacunarse contra la influenza para ayudar a reducir la propagación.
3. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sin lavar.
4. Quédese en casa si experimenta algún síntoma similar al resfriado.
5. Cuida tu salud física durmiendo bien por la noche, manteniéndote hidratado y manteniendo una dieta equilibrada.
6. Para obtener más información sobre la prevención del resfriado y la gripe esta temporada, visite Clorox.com.

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Si has estado buscando alternativas diferentes a los masajes y el uso de medicamentos para aliviar el dolor o reducir el estrés, la medicina tradicional oriental cuenta con una terapia llamada acupresión. La revista Healthline en su artículo “Acupressure Mats and Benefits” explica que, según la medicina tradicional china, la acupresión es una técnica utilizada para liberar el chi (Qi), o energía, que bloquea el cuerpo. Una vez eliminados estos bloqueos, el dolor puede reducirse o aliviarse por completo.  

La acupresión es una terapia que se basa en la acupuntura, pero sin agujas, el objetivo es aplicar presión en puntos específicos del cuerpo, o acupuntos­­, que bloquean el flujo de energía, lo que ayuda a calmar la tensión muscular, aumentar la circulación de la sangre y reducir el dolor. Tradicionalmente la acupresión se realiza aplicando presión con los dedos en diferentes acupuntos, pero ahora hay una alternativa que puedes usar en casa: la esterilla o mat de acupresión.

La esterilla de acupresión o almohadilla de estimulación con púas está cubierta con cientos de protuberancias puntiagudas de plástico, que simulan la flor de loto. Estas pequeñas protuberancias ejercen presión en las partes del cuerpo que están en contacto con la superficie. Por su parte, la revista Medical News Today, en su artículo “Does an Acupressure Mat Work?”, registró varios estudios que aseguran que esta técnica, que puedes hacer desde la comodidad de casa, funciona para reducir el dolor y proporciona un alivio significativo de este; obviamente, si tienes una condición médica, te recomendamos seguir las instrucciones de tu médico primario o especialista.

Beneficios

El más importante de los beneficios es que ayuda a controlar el dolor de manera natural. Otro de sus beneficios es que a diferencia de los masaje de acupresión o de acupuntura dirigidos a un solo punto, estas esterillas estimulan muchos acupuntos a la vez, lo que mejora la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. En los estudios realizados, los usuarios de esta técnica aseguraron sentir más alivio para las siguientes condiciones:
– dolor de cabeza, (al ponerse de pie en la esterilla)
– dolor de espalda
– dolor de ciática en la espalda y las piernas
– músculos de la espalda tensos o rígidos
– estrés y tensión
– dolor por fibromialgia
– insomnio

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¿Cómo usar la esterilla de acupresión?

• Su uso es muy sencillo y relajante, simplemente debes acostarte sobre la esterilla de 15 a 20 minutos, aconsejan no superar los 30 minutos. Para las usuarias nuevas se aconseja extender la esterilla cobre la cama o sofá, una vez te sientas más cómoda, empieza a usarla en el suelo. También puedes acostarte bocabajo, pararte sobre ella, sentarte o usarla en una parte localizada del cuerpo, por ejemplo solo en las piernas.

• Lo más importante es que tu piel esté en contacto con la superficie, así que puedes hacerlo sin ropa o puedes usar prendas de tela muy fina, recuerda que lo importante es sentirte cómoda.

• Al principio puede que sientas ciertas molestias por las puntas afiladas, pero ten paciencia y respira profundamente, después disfrutarás de esa sensación.  

• Es importante que la uses con constancia, si es posible crea una rutina para su uso, algunas personas lo hacen diariamente, pero no es necesario, si lo haces tres veces a la semana, durante un periodo de 15 minutos, notarás como después de unos días de uso te sentirás más relajado.

¿Qué debes tener en cuenta a la hora de elegir una esterilla de acupresión?

• Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir, es que hay muchas opciones en el mercado y no todas brindan los beneficios legítimos de la acupresión, así que lee bien las propiedades y los reviews de los usuarios.  

• Fíjate muy bien en el material y diseño, también en la facilidad de limpieza, y en si viene con complementos adicionales como almohadas o pelotas.

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El hígado es uno de los órganos de vital importancia de nuestro organismo, regula la mayoría de los niveles de sustancias químicas de la sangre y secreta una sustancia denominada bilis, que ayuda a transportar los desechos desde el hígado. Mantenerlo sano nos permite sentirnos bien, depurar cómo es debido y de esta forma tener un balance perfecto.

Tenemos la falsa creencia que beber alcohol frecuentemente es la única causa por la que se ve afectado, pero no es así, el hígado graso no alcohólico se ha convertido en la actualidad en una causa importante de varias enfermedades.

El hígado graso es un trastorno en el que gotitas de grasa de diferentes tamaños se acumulan en sus células como producto del sobrepeso, el sedentarismo y la diabetes.

Debes estar atenta a sus síntomas, aunque en muchos casos no se presentan, puedes sentir dolor en el lado derecho justo debajo de la última costilla, fatiga o cansancio, dolores de cabeza, mala digestión, sufrir mal aliento, estados de ánimo cambiantes, estrés, sistema inmunológico debilitado y metabolismo lento, entre otros.

Aunque el hígado graso es una condición que puedes curar, si no se controla puede desarrollar otras afecciones, incluyendo enfermedad cardíaca, diabetes y enfermedad renal.

Para cuidar el hígado empieza por cambiar tu alimentación y adquirir hábitos saludables, a continuación, te vamos a enumerar algunos consejos que te ayudarán a limpiar tu hígado de manera natural. No olvides que es importante visitar a tu gastroenterólogo o hepatólogo al menos una vez al año.

Para cuidar tu hígado evita consumir:
Alcohol
Grasas saturadas (Fritos)
Azúcar
Refrescos
Cereal procesado
Leche entera y sus derivados
Comida chatarra

Varias fuentes como el portal World Journal of Hepatology  y la BBC Mundo, aseguran que para sanar nuestro hígado o evitar que se enferme es vital adicionar a nuestra nutrición alimentos de origen vegetal.

En el artículo Liver immunology and herbal treatment, varios especialistas aseguran que: “El tratamiento a base de plantas es la madre de la medicina moderna. La antigua costumbre de tratar las enfermedades con plantas sigue vigente como tratamiento primario o complementario del tratamiento médico convencional”. Sin duda la naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos para equilibrar nuestro cuerpo y disfrutar de una vida saludable.

Te presentamos varias opciones de origen vegetal que te ayudarán a desintoxicar y mantener en buen estado tu hígado.

Infusiones

Una infusión es una preparación de hierbas naturales con agua y cada una de ellas tiene una finalidad. Los pasos para preparar la infusión perfecta son: Calentar el agua hasta que esté suficientemente caliente. Verter el agua en un recipiente y añadir la hierba. Tapar la infusión. Este paso es importante para que no se evaporen los principios activos de las plantas que la componen. Por último, dejar reposar, generalmente entre 8 y 12 minutos de reposo. Puedes tomar 2 tazas de infusión al día, mínimo 3 semanas.

Las infusiones de boldo y diente de león son muy útiles para depurar el hígado y también tienen otros beneficios:

Tomar cápsulas de cardo mariano

Según la Clínica Mayo, uno de los ingredientes activos del cardo mariano es la silimarina que se extrae de las semillas de la planta, a esta se le atribuyen propiedades antioxidantes y se usa como suplemento para tratar afecciones del hígado.

El cardo mariano se vende en forma de cápsula oral, comprimido y extracto líquido. Entre otros se dolencia esta planta ayuda a tratar la diabetes, la indigestión (dispepsia) y las enfermedades hepáticas.

Sachari Adanir, certificada en medicina botánica y curanderismo tradicional, aseguró a Siempre Mujer que el cardo mariano es la única planta que tiene estudios que demuestran su efectividad en el tratamiento de afecciones del hígado. “Yo soy un testimonio, mis enzimas del hígado siempre han estado altas y hasta me diagnosticaron hepatitis. Yo empecé a tomar el cardo mariano y té negro turco, y mis últimos exámenes de sangre confirman que he tenido una mejoría, mis enzimas por primera vez están bien“.

Sachari explica que empezó a tomar el cardo mariano en agosto de 2021, ya que unos exámenes que se realizó en julio del mismo año no salieron del todo bien, y que, para diciembre, después de tomar cardo mariano, los exámenes salieron en un rango normal. “Tomé una cápsula después de cada comida, tomé 3 cápsulas a diario, por 3 semanas y luego descansé 5 días, fueron 6 meses de un análisis a otro“.

Jugos naturales

Para el Naturópata Terence Hoogstoel, los jugos y licuados son la mejor opción para mantenernos saludables. Aquí te compartimos uno de los jugos que Terence aconseja para limpiar el hígado y lo que opina sobre el Juicing o terapia de jugos.

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En Estados Unidos, febrero está dedicado a crear conciencia sobre la importancia del cuidado de la salud del corazón, y por esto se le reconoce como el Mes Nacional del Corazón, mes en el que también se celebra el 18.º aniversario del movimiento Go Red for Women® de la American Heart Association, un movimiento que fomenta en las mujeres la toma de conciencia sobre las enfermedades del corazón, las anima a tomar medidas para reducir enfermedades cardíacas y les da herramientas que para llevar una vida saludable.

Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en las mujeres, pero ¿sabías que al hacer unos cambios simples en el estilo de vida se puede reducir el riesgo en casi un 80%? En entrevista con Siempre Mujer, la doctora Ilena L. Piña, especialista en salud pública, miembro de la Junta Directiva Nacional de la American Heart Association, profesora clínica de Central Michigan University y profesora adjunta de Case Western University, nos explica qué debemos tener en cuenta sobre la salud del corazón.

¿Cuáles son las reglas de oro que debemos tener en cuenta a la hora de cuidar la salud del corazón?

Sin importar tu edad es fundamental conocer tus cifras, saber tus niveles de presión, colesterol en ayunas y colesterol LDL, conocer estas cifras puede ayudarte a ti y a tu doctor a determinar tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. También, si estás tomando medicinas para la presión o el colesterol es importantísimo tomarlas como tu médico lo indique, si no, tus niveles no van a mejorar. Vivir una vida saludable, mantenerte activa y comer una dieta sana es clave.

Para mantener el corazón saludable, ¿qué tipo de ejercicios debemos realizar? 

No hay necesidad del ir al gimnasio para hacer ejercicio. Puedes caminar alrededor de tu vecindario, caminar al mall, bailar en casa o montar bicicleta. Cualquier tipo de actividad que puedes hacer es útil. Hasta puedes poner una alarma para cada hora para que te levantes y camines por la casa o hagas una rutina de ejercicios pequeña. La natación tiene muchos beneficios.

¿Cuáles son los mejores y peores alimentos para el corazón? 

La dieta mediterránea es muy buena. Granos, vegetales y proteínas sin grasa, por ejemplo, el pescado es buenísimo para la salud. Recomiendo que las mujeres lo coman por lo menos tres veces a la semana. Otros tipos de carnes, como las carnes rojas, se deben comer en moderación. Lo frijoles también son buenísimos y una excelente fuente de proteína. Lo que debemos evitar es la comida rápida o fast food. También sugiero, revisar el contenido de los alimentos para evitar los que son altos en grasa saturadas y sal.   

¿Cuáles son los factores que pueden afectar al corazón? 

La genética es muy importante, así que debes tener en cuenta tu historia familiar. Si hay presión alta en tu familia o si un familiar ha tenido un episodio cardíaco, puedes empezar a tomarte la presión para vigilar tus niveles de presión.

¿Cuál es la rutina de chequeos médicos que debemos seguir para prevenir ataques al corazón? ¿Hay algún examen específico?

Deberías priorizar exámenes que chequean tu colesterol y glucosa en ayunas para saber si sufres de diabetes. Desafortunadamente, la diabetes es un factor que es bastante común en la población hispana, sobre todo en las mujeres mexicanas americanas, y también la obesidad o sobrepeso. La diabetes, sobrepeso y precisión alta es una combinación problemática para el sistema vascular.

¿Algún consejo extra para las mujeres para mejorar la salud cardíaca?

Las mujeres son el centro del hogar. Cuando nosotras seguimos un estilo de vida saludable, la familia lo va a seguir. Es importante que hablemos con nuestras mamás, tías, hermanas, amigas etc., para tomar conciencia juntas y tomar acción para vivir una vida sana.   

¿En caso de que una persona esté sufriendo un ataque cardíaco cómo deberíamos auxiliarlo?

Inmediatamente se debe llamar al 911 o ir a la sala de emergencias. Es mejor que te digan que estás bien, a que te retrases y que tengas consecuencias graves.

 ¿Qué debemos tener en cuenta después de una cirugía de corazón?

Hoy en día hay muchas opciones no invasivas para los procedimientos cardíacos. Por ejemplo, se pueden poner “stents” que son como unos tubitos que se ponen en la arteria a evitar que la arteria se tape. También es importante que si tienes síntomas de un ataque al corazón, debes acudir inmediatamente a la sala de emergencias, si los médicos pueden destapar la arteria afectada dentro de 90 minutos se puede salvar el musculo del corazón entero. Gracias a los avances en la medicina, la cirugía cardíaca es solo para casos específicos.

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Si sientes ardor en el estómago o un intenso dolor detrás del esternón después de comer, es posible que padezcas de acidez estomacal. Esta condición se produce cuando la secreción de ácidos en el estómago es muy elevada o cuando este ácido causa irritación en el esófago. Si sientes este malestar dos o tres veces a la semana o más, debes acudir al médico porque se podría tratar de algo más serio. Si solamente te pasa de vez en cuando, puedes prevenirlo tomando algunas de estas medidas:

• No comas porciones grandes y procura comer lentamente.

• Observa qué comidas te causan acidez y evítalas. Algunas de las más comunes son: chocolate, café y bebidas con cafeína, alcohol, frutas cítricas, tomates, comidas altas en grasa, comidas con sabor a menta o a hierbabuena, pimienta, chile.
• No te acuestes ni hagas ejercicio físicos durante dos o tres horas después de haber comido.
• Eleva la cabecera de tu cama poniendo bloques de seis pulgadas bajo las patas de la cabecera. No uses almohadas para alzar la cabeza porque puedes crear más presión en el área del estómago.
• No uses ropa ajustada, especialmente en la cintura.
• El estrés y el fumar empeoran la acidez estomacal. Intenta eliminar estos detonantes de tu vida.

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La naturaleza nos proporciona todo lo necesario para proteger y mantener nuestra salud. Desde la antigüedad, se han usado muchas plantas que por sus nutrientes y propiedades terapéuticas ayudan a aliviar una gran cantidad de malestares de todo tipo.

Como los malestares vinculados a problemas femeninos como la menstruación, el embarazo, la circulación, la menopausia, infecciones vaginales, desequilibrios hormonales y hasta la osteoporosis. Muchas plantas nos brindan su gran poder reparador frente a estas dolencias. Algunas de ellas también pueden aportar equilibrio en  malestares como la ansiedad, el insomnio, la fatiga, los dolores de cabeza, infecciones de vejiga y estreñimiento, entre otros. Hemos recopilado información sobre las propiedades y usos tradicionales de algunas plantas medicinales, y te explicamos para qué las puedes usar; la mayoría de ellas puedes tomarlas en infusión, es decir como té, y muchas las consigues en gotas.

Valeriana

Es una excelente alternativa contra el insomnio, que afecta especialmente a mujeres de mediana edad y edad adulta. Esta planta ayuda a relajar los músculos y facilita un sueño prolongado y reparador.También combate la irritabilidad, la ansiedad  y otros trastornos de origen nervioso asociados con la menstruación y la menopausia.

Salvia

Es rica en antioxidantes, es muy buena para aliviar el cansancio o la fatiga, uno de los síntomas más frecuentes en la menopausia, y que puede agravarse en la vejez.  También es útil para aliviar molestias como los sofocos y la sudoración nocturna, también relacionados con la menopausia.

Maca

El polvo de raíz de maca es una fuente de nutrientes. Tiene más de 20 aminoácidos, es una buena fuente de carbohidratos, es baja en grasas y contiene una buena cantidad de fibra.
Según la escritora y nutricionista Kim Evans, en su artículo para Natural News, Benefits of Maca Root: Find More Energy and Hormonal Balance, “Las pruebas científicas demostraron que la maca tiene propiedades nutricionales, energizantes y potenciadoras de la fertilidad, y actúa sobre las disfunciones sexuales, la osteoporosis, la memoria y el aprendizaje. Es una gran fuente de nutrición y también puede ayudar a reducir el estrés”.

Hinojo

Es una planta diurética, ayuda muchísimo con los problemas estomacales, es excelente para aliviar el estreñimiento y también la retención de líquidos. Para las mujeres que tienen problemas con la regularidad de su periodo es una gran opción. También es un magnífico coadyuvante en el tratamiento para combatir el sobrepeso y la obesidad

Alfalfa

Esta planta es rica en vitamina K y sales minerales, sobre todo hierro, por ello es  un buen remedio para combatir la anemia que padecen. Ayuda también para frenar el proceso de la osteoporosis.

Sauzgatillo

Es un excelente remedio para calmar los espasmos musculares y dolores de espalda producidos por la menstruación. También favorece la producción de leche en la lactancia y también se receta  para aliviar varios síntomas de la premenopausia como la irritación nerviosa, palpitaciones, jaqueca, insomnio, vértigos y mareos.

Caléndula

Es una planta muy conocida por sus nutrientes que benefician todos los tejidos del cuerpo, entre ellos los problemas de piel. Además, descongestiona, desinflama, limpia y mejora la circulación total del organismo.

Menta, romero y tomillo

Traen beneficios para el sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo y nervioso.

Manzanilla

Esta es otra planta importante para la salud femenina porque ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo y mejora la digestión. Tiene, además, la propiedad de aliviar los trastornos de la menstruación, así como las molestias de la menopausia. Lo mejor de todo es que actúa como un calmante natural, es decir, favorece el sistema nervioso y cardiovascular.

Toronjil

Ayuda a conciliar el sueño, calmar la ansiedad y aliviar los cólicos menstruales.

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